AGITA GALERA/ 2014
Com
o objetivo de sensibilizar toda a comunidade escolar para a importância da
adoção de um estilo de vida mais ativo, saudável e feliz, mediante o aumento da
prática de atividades física diárias.
Em
rodas de conversas, foram listadas dicas para
vencer o sedentarismo e reduzir a obesidade entre crianças e jovens, sendo
elas:
1 – Não fique parado, caminhe: Uma
das atividades mais recomendadas pelos especialistas e fáceis de adaptar a um
programa de exercícios é a caminhada. Ela auxilia no fortalecimento dos
músculos e articulações, na perda de peso, redução do colesterol e melhora a
saúde do coração;
2 – Procure alternativas no seu
cotidiano: Inclua outras opções que o possibilite ser mais ativo. Curtas e
médias distâncias podem ser percorridas a pé. Se for possível, deixe o carro na
garagem e, para quem utiliza o transporte coletivo, utilize as escadas fixas ao
invés das rolantes nos metrôs e terminais de ônibus;
3 – Divirta-se à moda antiga: Na
hora do lazer, escolha atividades que mexam com o corpo e a mente. Uma ótima
oportunidade são os jogos coletivos, em equipe, brincadeiras como pega-pega;
corda e barra-manteiga;
4 – Agite em família: Convide sua
família a brincar, fazer passeios ao ar livre e se exercitar. Chamar os pais/avós para
caminhar, jogar bola com o pai ou com os irmãos são atividades que beneficiam
todo núcleo familiar, promovem a interação entre as pessoas e ainda os protegem
dos males do sedentarismo;
5 – Faça o mesmo todos os dias:
Aproveite o dia do Agita Galera para fazer uma reflexão sobre os benefícios da
atividade física. A prática dos exercícios precisa estar adequada à rotina. A
realização dos exercícios precisa ser diária. Ao menos 30 minutos por dia já
auxiliam para a melhora da qualidade de vida.
Foi
permitido aos alunos interagirem uns com os outros através de jogos e
brincadeiras como:
Ø Futebol (entre alunos e professores);
Ø Amarelinha;
Ø Corda;
Ø Jogos de salão;
Ø Dança;
Ø Vôlei;
Ø Queimada;
Ø UNO;
Ø Dama;
Ø Xadrez;
Ø Ping-pong.
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